腓总神经卡压症可通过调整姿势、物理治疗、药物缓解、康复训练、手术干预等方式改善。日常护理需重点关注减轻神经压迫和促进功能恢复。

1、调整姿势

避免长时间盘腿、跷二郎腿或膝关节过度屈曲的坐姿，这些动作会直接压迫腓骨小头处的神经。建议每30分钟改变一次体位，睡眠时在双腿间放置软枕保持自然姿势。久坐人群可使用脚踏板维持踝关节中立位，办公椅高度需调节至大腿与地面平行。

2、物理治疗

热敷患侧小腿外侧每日2-3次，温度控制在40-45℃为宜，配合轻柔按摩可改善局部血液循环。低频脉冲电刺激有助于延缓肌肉萎缩，超声波治疗能松解周围组织粘连。穿戴足踝支具矫正足下垂时，需每日检查皮肤受压情况。

3、药物缓解

急性期疼痛可遵医嘱使用非甾体抗炎药如塞来昔布，神经营养药物甲钴胺能促进髓鞘修复。局部注射糖皮质激素需严格无菌操作，糖尿病患者慎用。中药熏洗选用伸筋草、透骨草等具有舒筋活络功效的药材。

4、康复训练

被动踝背屈训练每日3组，每组15-20次，家属辅助时动作需轻柔缓慢。肌力恢复后改为弹力带抗阻训练，重点强化胫前肌群。平衡垫训练能改善本体感觉，水中步行可减轻关节负荷。训练后出现肌肉酸痛属正常现象，冰敷10分钟即可缓解。

5、手术干预

保守治疗3个月无效或肌电图显示重度损伤时，考虑行神经松解术或肌腱转位术。术后需石膏固定4-6周，拆除后立即开始渐进性负重训练。神经移植术后要定期复查肌电图，观察神经再生情况。

日常饮食需增加富含维生素B1的糙米、燕麦，维生素B12可通过鱼类、蛋类补充，促进神经髓鞘修复。避免高糖饮食加重微循环障碍。温水泡脚时加入红花可改善下肢血液循环，但水温不宜超过38℃。选择鞋帮柔软的平底鞋，鞋头需留出1厘米空隙防止趾端摩擦。康复期间每月测量小腿周径，双侧差异超过2厘米应及时复诊。天气寒冷时注意腿部保暖，低温可能诱发肌肉痉挛加重症状。