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身体容易上火可能由饮食不当、作息紊乱、情绪压力、感染性疾病等原因引起，可通过调整饮食结构、规律作息、心理调节、药物治疗等方式改善。
1、饮食不当长期食用辛辣刺激、油炸或温补类食物易导致内热积聚。建议减少羊肉、辣椒、荔枝等热性食物摄入，增加冬瓜、梨子、绿豆等清热食材。
2、作息紊乱长期熬夜或睡眠不足会损耗阴液，打破阴阳平衡。保持每天7-8小时睡眠，避免夜间23点后入睡有助于改善阴虚火旺状态。
3、情绪压力焦虑抑郁等负面情绪会导致肝气郁结化火。可通过冥想、深呼吸等放松训练疏解压力，必要时可遵医嘱使用柴胡疏肝散等疏肝解郁中成药。
4、感染性疾病可能与口腔炎症、泌尿系统感染等疾病有关，通常表现为咽痛口疮、小便灼热等症状。可遵医嘱使用银翘解毒片、三金片等清热解毒药物，配合多饮水加速代谢。
日常可饮用菊花决明子茶等代茶饮，避免长时间处于高温环境，若症状持续两周以上或伴发热需及时就医。
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