脚踝关节韧带拉伤该怎么办
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脚踝关节韧带拉伤该怎么办
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脚踝关节韧带拉伤可通过休息制动、冰敷消肿、加压包扎、抬高患肢等方式治疗。脚踝关节韧带拉伤通常由运动损伤、意外扭伤、韧带松弛、慢性劳损等原因引起。
1、休息制动受伤后立即停止活动，避免患肢负重，使用支具或绷带固定踝关节，减少韧带二次损伤。
2、冰敷消肿急性期用冰袋间断冷敷患处，每次15-20分钟，间隔1小时重复进行，持续24-48小时有助于减轻肿胀疼痛。
3、加压包扎使用弹性绷带从足背向小腿方向缠绕，压力均匀适中，既能限制关节活动又可促进静脉回流。
4、抬高患肢卧床时将患肢垫高超过心脏水平，利用重力作用促进组织液回流，缓解关节肿胀症状。
恢复期可进行踝泵训练等康复锻炼，若疼痛持续超过72小时或出现关节不稳，建议及时就医排查韧带撕裂可能。
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