脑震荡的潜伏期通常较短，多数在受伤后立即或数小时内出现症状，但也可能在24至48小时内逐渐显现。脑震荡是一种常见的轻度脑损伤，通常由头部受到撞击或剧烈晃动引起，症状包括头痛、头晕、恶心、记忆力减退等。脑震荡的恢复时间因人而异，轻症患者可能在数天至数周内恢复，重症患者可能需要更长时间。

1、头痛：脑震荡后最常见的症状之一是头痛，通常表现为持续性或间歇性的头部不适。头痛可能与脑部微血管损伤或颅内压力变化有关。建议患者保持安静休息，避免剧烈活动，必要时可服用对乙酰氨基酚片500mg/次，每日不超过3次缓解疼痛。

2、头晕：脑震荡后患者常感到头晕或平衡失调，这与脑部神经功能暂时性紊乱有关。头晕可能导致站立不稳或行走困难。患者应避免突然改变体位，如从卧位迅速起身，同时减少使用电子设备，以减轻视觉刺激。

3、恶心：脑震荡后部分患者会出现恶心或呕吐，这可能与脑部震荡引起的自主神经功能失调有关。恶心通常在受伤后数小时内出现，并可能持续数天。建议患者少量多餐，避免油腻或刺激性食物，必要时可服用甲氧氯普胺片10mg/次，每日3次缓解症状。

4、记忆力减退：脑震荡可能导致短期记忆力减退或注意力不集中，这与脑部神经细胞的暂时性功能障碍有关。患者可能出现难以记住近期事件或学习新信息的情况。建议患者通过记录重要事项、使用提醒工具等方式辅助记忆，同时避免过度用脑。

5、情绪波动：脑震荡后部分患者可能出现情绪波动，如易怒、焦虑或抑郁，这与脑部震荡对情绪调节中枢的影响有关。情绪波动可能持续数周甚至更长时间。患者可通过心理咨询、放松训练等方式缓解情绪压力，必要时可寻求专业心理治疗。

脑震荡的恢复需要综合护理，饮食上建议多摄入富含维生素B族和抗氧化物质的食物，如全谷物、坚果、深色蔬菜等，以促进神经修复。运动方面，患者应在医生指导下逐步恢复轻度活动，如散步或瑜伽，避免剧烈运动。护理上，保持充足的睡眠和良好的心态对恢复至关重要，同时定期复查以监测恢复进展。若症状持续或加重，应及时就医。