14岁抑郁症的前兆表现主要有情绪持续低落、兴趣减退、睡眠障碍、注意力下降、自我否定等。抑郁症可能与遗传因素、家庭环境、学业压力、社交障碍、神经递质失衡等因素有关，需及时就医评估。

青少年常表现为长时间闷闷不乐，对日常活动失去愉悦感，可能突然哭泣或易怒。这种情绪变化通常持续超过两周，且与具体事件无关。家长需注意孩子情绪波动的频率和强度，避免简单归因为青春期叛逆。早期可通过心理疏导、增加亲子沟通缓解。

原本热衷的课外活动或爱好突然放弃，拒绝参与集体活动，甚至回避朋友邀约。部分孩子会沉迷网络逃避现实。这种情况需与暂时性疲劳区分，若持续存在可能伴随精力下降。建议家长鼓励孩子参与轻度运动如散步，逐步恢复社交。

表现为入睡困难、早醒或睡眠过多，可能伴随夜间惊醒或多梦。睡眠紊乱会加重日间疲倦感，形成恶性循环。记录睡眠日记有助于医生判断，睡前避免使用电子设备。若持续存在需排除甲状腺功能异常等躯体疾病。

学习成绩突然下滑，完成作业时间延长，常抱怨记不住知识点。部分孩子会出现选择性注意力集中，如仅能专注游戏而无法学习。这与大脑前额叶功能抑制有关，可通过分段学习、感官训练改善。需警惕注意缺陷多动障碍共病可能。

频繁表达无价值感，如认为自己是家庭负担，或夸大微小过失。可能伴随外表嫌弃、拒绝拍照等行为。这种认知扭曲需要专业认知行为治疗干预，家长应避免说教，多用具体事例肯定孩子价值。

青少年抑郁症的干预需要家庭、学校、医疗多方协作。保持规律作息，保证充足睡眠，每日进行适度运动如瑜伽或慢跑。饮食注意补充富含色氨酸的香蕉、燕麦等食物。家长需学习非暴力沟通技巧，定期与孩子进行平等对话。学校可提供心理辅导资源，建立同伴支持系统。若症状持续需及时至精神心理科就诊，专业评估后可能采用心理治疗合并药物治疗方案。