手软脚软全身乏力可能由低血糖、贫血、电解质紊乱、甲状腺功能减退、慢性疲劳综合征等原因引起。

1、低血糖：

血糖水平低于正常值时，大脑和肌肉组织能量供应不足，会出现四肢无力、头晕等症状。常见于糖尿病患者用药不当或长时间未进食。需及时补充含糖食物，严重者需就医调整降糖方案。

2、贫血：

血红蛋白减少导致血液携氧能力下降，组织缺氧表现为面色苍白、乏力倦怠。缺铁性贫血最为常见，可能与月经量过多、消化性溃疡出血有关。需增加红肉、动物肝脏等富含铁的食物摄入，必要时补充铁剂。

3、电解质紊乱：

血钾、血钠等电解质水平异常会影响神经肌肉传导。大量出汗、腹泻或利尿剂使用不当都可能引发低钾血症，表现为肌无力、心律失常。轻度可通过香蕉、橙子等食物补充，重度需静脉补液治疗。

4、甲状腺功能减退：

甲状腺激素分泌不足会降低机体代谢率，出现怕冷、嗜睡、肌肉酸痛等症状。可能与自身免疫性甲状腺炎、碘缺乏或甲状腺手术有关。需检测甲状腺功能，遵医嘱补充左甲状腺素钠。

5、慢性疲劳综合征：

持续半年以上的重度疲劳可能与此病相关，常伴有记忆力下降、咽喉痛等症状。发病机制尚不明确，可能与病毒感染、免疫失调有关。建议保持规律作息，进行适度有氧运动，必要时接受认知行为治疗。

日常应注意均衡饮食，保证优质蛋白和维生素B族的摄入，如鸡蛋、瘦肉、全谷物等。避免长时间空腹，每4-5小时适量加餐。适度进行快走、游泳等有氧运动，每周3-5次，每次30分钟。保证每日7-8小时睡眠，午间可小憩20分钟。若乏力症状持续两周以上或伴随体重骤降、夜间盗汗等表现，需及时排查器质性疾病。