艾灸滋阴补肾的穴位

艾灸滋阴补肾的常用穴位主要有三阴交、太溪、涌泉、肾俞、关元等。这些穴位通过刺激经络可改善肾阴虚引起的腰膝酸软、潮热盗汗等症状，但需在专业医师指导下操作。

三阴交位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。该穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经的交会穴，艾灸此处可健脾益血、调肝补肾，缓解月经不调、失眠多梦等肾阴虚症状。操作时建议采用温和灸法，每次10-15分钟，皮肤潮红为度。

太溪穴在足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，属足少阴肾经原穴。艾灸太溪能直接滋养肾阴，改善耳鸣耳聋、五心烦热等虚火症状。阴虚火旺者可采用雀啄灸法，注意避免烫伤，孕妇及足部皮肤破损者禁用。

涌泉穴位于足底前部凹陷处，为肾经井穴。艾灸涌泉可引火归元，对肾阴不足导致的头晕目眩、咽干口燥有调节作用。建议睡前用艾条悬灸5-8分钟，配合按摩效果更佳。糖尿病患者需谨慎控制灸疗温度。

肾俞穴在第二腰椎棘突旁开1.5寸，属膀胱经背俞穴。艾灸肾俞能温补肾阳、化生肾阴，改善腰脊酸痛、遗精早泄等症。操作时需保持俯卧位，采用回旋灸法，注意防止艾灰掉落烫伤。严重骨质疏松者应避免直接灸。

关元穴位于脐下3寸，为任脉与足三阴经交会穴。艾灸关元可培元固本、滋阴潜阳，适用于夜尿频多、畏寒肢冷等阴阳两虚症状。建议隔姜灸增强温补效果，每次3-5壮，阴虚火旺者慎用。

艾灸前后需保持穴位清洁，避免空腹或过饱时操作。阴虚体质者每周艾灸2-3次为宜，配合黑芝麻、桑葚等滋阴食物效果更佳。若出现口干舌燥、失眠加重等不适，应立即停止并咨询中医师。日常可练习八段锦"两手攀足固肾腰"动作辅助调理，避免熬夜和过度劳累。