棘突炎可通过休息、物理治疗、药物治疗、局部注射和手术治疗等方式缓解。棘突炎通常由长期姿势不良、过度使用、外伤、炎症或退行性病变等原因引起。

1、休息：避免长时间保持同一姿势，减少脊柱的负担。适当休息可以缓解局部炎症，避免症状加重。建议使用符合人体工学的座椅和床垫，帮助脊柱保持自然曲度。

2、物理治疗：热敷、冷敷、超声波治疗和电疗等方法可以促进血液循环，减轻疼痛和炎症。热敷适用于慢性疼痛，冷敷适用于急性疼痛。物理治疗还可以结合脊柱拉伸和核心肌群锻炼，增强脊柱稳定性。

3、药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬200-400mg，每日3次、双氯芬酸50mg，每日2次和塞来昔布200mg，每日1次可有效缓解疼痛和炎症。药物需在医生指导下使用，避免长期服用。

4、局部注射：对于疼痛明显的患者，可在医生指导下进行局部注射治疗。常用药物包括糖皮质激素如曲安奈德40mg和利多卡因1％。注射治疗需严格控制剂量和频率，避免副作用。

5、手术治疗：对于保守治疗无效的严重病例，可考虑手术治疗。常见手术方式包括椎板切除术和脊柱融合术。手术目的是解除神经压迫，恢复脊柱功能。术后需配合康复训练，促进恢复。

棘突炎患者应注重日常护理，避免久坐久站，保持正确姿势。饮食上多摄入富含钙和维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋和鱼类，有助于骨骼健康。适当进行游泳、瑜伽等低强度运动，增强脊柱柔韧性和核心肌群力量。定期复查，根据病情调整治疗方案。