糖尿病患者可以适量吃无糖酸奶、原味坚果和低糖水果等零食。
无糖酸奶含有优质蛋白和钙,有助于维持血糖稳定,但需注意选择无添加糖的产品。原味坚果如杏仁、核桃富含不饱和脂肪酸和膳食纤维,能延缓血糖上升,但每日摄入量应控制在10-15克。低糖水果如草莓、蓝莓含糖量较低且富含抗氧化物质,每次食用量约100克为宜。避免选择含糖量高的零食如饼干、蛋糕,这些食物可能导致血糖快速升高。零食摄入时间建议在两餐之间,避免睡前食用。
糖尿病患者选择零食时需注意查看营养成分表,控制总热量摄入,并定期监测血糖变化。
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