减肥期间适量吃苹果不会发胖。苹果属于低热量、高膳食纤维的水果,主要有控制食欲、促进消化、低升糖指数、营养均衡等特点。
1、控制食欲
苹果中的膳食纤维和水分可增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入。
2、促进消化
苹果含有的果胶和有机酸能帮助胃肠蠕动,加速代谢废物的排出。
3、低升糖指数
苹果的升糖指数较低,不会引起血糖剧烈波动,有助于减少脂肪囤积。
4、营养均衡
苹果富含维生素C、钾等微量元素,可在控制热量同时补充必要营养素。
建议选择新鲜苹果而非果汁,每日1-2个为宜,避免在晚间摄入过多糖分,配合运动效果更佳。