产后阴道松弛可通过凯格尔运动、阴道哑铃训练、激光治疗、手术修复等方法改善。
1、凯格尔运动
通过重复收缩盆底肌群增强肌肉张力,每日坚持训练可逐步改善松弛,无须器械辅助。
2、阴道哑铃
使用锥形哑铃置入阴道进行抗阻训练,配合凯格尔运动可提升盆底肌力量与控制能力。
3、激光治疗
采用射频或二氧化碳激光刺激胶原蛋白再生,适用于轻中度松弛,需多次疗程巩固效果。
4、手术修复
阴道紧缩术通过切除部分黏膜及缝合肌肉层实现结构重建,适用于重度松弛或保守治疗无效者。
产后6个月内优先选择非手术方式,结合提肛运动与腹式呼吸训练,避免久蹲或提重物加重盆底负担。