产后腰椎疼痛该怎么办
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产后腰椎疼痛该怎么办
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产后腰椎疼痛可通过热敷理疗、核心肌群训练、药物镇痛、中医推拿等方式缓解。该症状通常由孕期韧带松弛、分娩用力不当、缺钙或腰椎间盘突出等原因引起。
1. 热敷理疗每日用40℃左右热毛巾敷于腰部15分钟，促进局部血液循环。适用于因肌肉劳损或受凉导致的疼痛，无须医疗干预。
2. 核心肌群训练进行桥式运动、猫牛式等低强度训练，增强腹横肌与多裂肌力量。需在康复师指导下进行，避免错误姿势加重损伤。
3. 药物镇痛疼痛剧烈时可遵医嘱使用对乙酰氨基酚、塞来昔布或氟比洛芬凝胶贴膏。哺乳期用药需严格评估药物安全性。
4. 中医推拿通过揉按肾俞穴、大肠俞穴等穴位缓解疼痛，需选择具有产后康复资质的专业医师操作。
建议哺乳期保持钙质摄入，每日饮用500毫升牛奶，避免久站久坐，使用护腰工具分担腰椎压力，若疼痛持续超过2周需排查强直性脊柱炎等病理性因素。
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