男人精量变少可能与多种因素有关，包括生活方式、疾病、药物等，需根据具体原因采取相应治疗措施。生活方式调整、药物治疗、手术治疗是常见的改善方法。
1、生活方式因素：长期熬夜、过度疲劳、吸烟、酗酒等不良生活习惯可能影响精子生成，导致精量减少。建议保持规律作息，戒烟限酒，避免过度劳累，同时适当进行有氧运动如慢跑、游泳，有助于改善精子质量。
2、营养因素：缺乏锌、硒、维生素E等营养素可能影响精子生成。饮食中应增加富含这些营养素的食物，如海鲜、坚果、绿叶蔬菜等。必要时可在医生指导下补充相关营养素制剂。
3、环境因素：长期暴露于高温环境、接触有毒化学物质或辐射可能损害精子生成。避免长时间泡热水澡、穿紧身裤，减少接触农药、重金属等有害物质，有助于保护精子健康。
4、疾病因素：前列腺炎、精索静脉曲张、内分泌紊乱等疾病可能导致精量减少。针对不同疾病，医生可能开具抗生素、激素类药物，或建议进行精索静脉高位结扎术等手术治疗。
5、药物因素：长期服用某些药物如抗抑郁药、降压药可能影响精子生成。如怀疑药物导致精量减少，应及时咨询评估是否需要调整用药方案。
6、心理因素：长期压力大、焦虑抑郁可能影响性激素分泌，间接导致精量减少。建议通过心理咨询、冥想等方式缓解压力，必要时可在医生指导下使用抗焦虑药物。
男人精量变少的原因复杂多样，需根据具体情况进行针对性治疗。同时，保持良好的生活习惯、均衡饮食、适度运动、避免有害环境暴露、及时治疗相关疾病、合理用药、缓解心理压力，都是维护精子健康的重要措施。若精量持续减少或伴有其他不适症状，应及时就医检查，明确原因并接受专业治疗。