如何预防乳腺疾病
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如何预防乳腺疾病
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预防乳腺疾病可通过规律自查、调整生活方式、控制激素水平及定期筛查等方式实现，主要干预措施包括避免肥胖、减少酒精摄入、合理哺乳及规范体检。
1、规律自查每月月经结束后进行乳房自检，观察有无肿块、皮肤凹陷或乳头溢液，发现异常及时就医。建议结合临床触诊和影像学检查提高早期检出率。
2、生活方式保持体重指数低于24，每周进行有氧运动，限制每日酒精摄入不超过15克。高脂饮食可能干扰雌激素代谢，增加乳腺增生风险。
3、激素管理避免长期使用含雌激素化妆品，哺乳期建议持续6个月以上。围绝经期女性应在医生指导下进行激素替代治疗。
4、医学筛查40岁以上女性每1-2年进行乳腺超声或钼靶检查，高风险人群可提前至35岁。基因检测有助于发现BRCA1/2突变携带者。
日常可适量食用西蓝花、深海鱼、豆制品及坚果类食物，避免熬夜和情绪压力，建议选择棉质透气内衣减少局部刺激。
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