糖耐量异常可通过饮食调整、运动干预、血糖监测、药物治疗、健康教育等方式改善。糖耐量异常通常由胰岛素抵抗、遗传因素、肥胖、妊娠期代谢变化、长期高糖饮食等原因引起。

减少精制碳水化合物摄入，选择低升糖指数食物如燕麦、糙米等全谷物，增加膳食纤维摄入有助于延缓糖分吸收。每日饮食需均衡分配三餐，避免暴饮暴食，可适当增加优质蛋白如鱼类、豆制品摄入。烹饪方式以蒸煮为主，限制油炸及高糖食品。

每周进行中等强度有氧运动如快走、游泳等，每次持续30分钟以上，可有效提高胰岛素敏感性。抗阻训练如深蹲、弹力带练习每周2-3次，能增加肌肉对葡萄糖的摄取。运动前后需监测血糖，避免空腹运动导致低血糖。

定期使用血糖仪检测空腹及餐后2小时血糖，记录波动规律。对于肥胖患者需同步监测血压、血脂等代谢指标。动态血糖监测系统可帮助发现隐匿性高血糖时段，为调整治疗方案提供依据。

二甲双胍可通过抑制肝糖输出改善胰岛素抵抗，阿卡波糖能延缓肠道碳水化合物吸收，格列酮类药物可增强外周组织对胰岛素的敏感性。药物使用需严格遵医嘱，定期评估肝肾功能及药物不良反应。

通过专业营养师指导制定个性化膳食计划，学习食物交换份计算方法。参加糖尿病预防课程掌握自我管理技能，了解足部护理、低血糖应对等知识。建立健康档案定期随访，必要时接受心理疏导缓解焦虑情绪。

糖耐量异常者应建立规律作息，保证充足睡眠，戒烟限酒。每日饮水不少于1500毫升，可适量饮用淡茶。体重超重者需以每周减重0.5-1公斤为目标，避免极端节食。定期进行口服葡萄糖耐量试验复查，妊娠期女性需加强产前血糖管理。合并高血压或血脂异常时需同步控制多重危险因素。