早泄可通过行为训练、心理疏导、药物治疗、中医调理等方式改善。20岁男性频繁手淫可能导致性敏感度下降、心理压力增大,通常与大脑射精控制中枢敏感、前列腺充血、焦虑抑郁情绪、龟头神经过度敏感等因素有关。
1、行为训练采用停-动法或挤压法降低阴茎敏感度,建议每周规律训练3-5次,配合凯格尔运动增强盆底肌控制力。避免短期内重复手淫。
2、心理疏导焦虑情绪会加重早泄症状,可通过正念冥想缓解压力。伴侣共同参与治疗有助于建立信心,必要时可寻求心理咨询。
3、药物治疗选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如达泊西汀、帕罗西汀可延长射精潜伏期,局部麻醉剂如利多卡因凝胶能降低龟头敏感度,需在医生指导下使用。
4、中医调理肾气不固型可选用金匮肾气丸,心脾两虚型适用归脾汤,针灸关元、肾俞等穴位有辅助疗效。需辨证施治避免盲目进补。
建议保持适度运动习惯,避免熬夜和过度疲劳,饮食可适当增加牡蛎、核桃等含锌食物。若症状持续超过3个月需到男科或泌尿外科就诊。