经期体重一般会增加1-3斤，实际增长幅度与激素波动、饮食变化、水肿程度、代谢速度及运动量等因素相关。

月经周期中雌激素和孕激素水平变化会促进水分潴留，黄体期至经期前激素水平下降可能导致体重短暂上升。这种生理性波动通常在经期结束后恢复正常。

经前期综合征可能引发对高糖高盐食物的渴望，过量摄入这类食物会增加热量摄入。部分女性可能因不适感减少活动量，进一步影响能量消耗平衡。

激素变化会改变毛细血管通透性，导致组织间隙液体增多。手脚肿胀、乳房胀痛等表现常伴随体重上升，这种水肿型增重多集中在经期前3天。

基础代谢率在黄体期会轻微提升，但个体差异较大。部分人群可能因经期不适减少日常活动，实际总消耗量可能低于平常水平。

经期适当运动有助于缓解水肿和腹胀，但剧烈运动可能加重不适。建议选择瑜伽、散步等低强度运动，避免完全停止活动导致代谢减缓。

经期体重变化属于正常生理现象，无须过度焦虑。建议保持均衡饮食，减少高盐食物摄入，每日饮水不少于1500毫升。适量补充富含钾的香蕉、菠菜等食物有助于平衡电解质。经期结束后体重多会自然回落，若持续增长超过5斤或伴随严重水肿，建议妇科就诊排除内分泌异常。记录月经周期中体重变化规律有助于区分生理性和病理性增重。