月经来了但流不出来可能由激素水平紊乱、子宫内膜异常、宫颈粘连、精神压力过大、多囊卵巢综合征等原因引起，可通过药物调理、手术治疗、心理疏导等方式改善。

1、激素水平紊乱：

黄体功能不足或雌激素分泌异常会导致子宫内膜脱落不完全，表现为经血排出不畅。建议通过性激素六项检查明确原因，必要时在医生指导下使用黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片等药物调节周期。

2、子宫内膜异常：

宫腔粘连、内膜过薄等病变会阻碍经血排出，常伴随周期性腹痛。宫腔镜检查可确诊，轻度粘连可通过宫腔镜分离术治疗，术后需配合雌孕激素序贯疗法促进内膜修复。

3、宫颈粘连：

人工流产或宫颈手术后可能发生宫颈管粘连，经血淤积在宫腔内引发胀痛。需行宫颈扩张术解除梗阻，术后放置宫内节育器可预防再次粘连。

4、精神压力过大：

长期焦虑紧张会抑制下丘脑功能，导致促性腺激素释放减少。表现为月经量少、排出困难，可通过正念冥想、心理咨询缓解压力，配合谷维素片调节植物神经功能。

5、多囊卵巢综合征：

该病会引起稀发排卵和雄激素升高，导致月经稀发且经量少。超声显示卵巢多囊样改变，需长期服用炔雌醇环丙孕酮片调节激素，配合二甲双胍改善胰岛素抵抗。

日常可饮用姜枣茶促进血液循环，避免生冷食物刺激子宫。适度进行瑜伽、慢跑等运动帮助经血排出，经期使用热水袋热敷下腹部缓解不适。若持续3个月以上出现经血潴留症状，需及时就诊排除器质性病变，避免继发感染或子宫内膜异位症。保持规律作息和情绪稳定对月经周期调节至关重要。