焦虑症发作怎么办
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焦虑症发作怎么办
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焦虑症发作可通过深呼吸练习、转移注意力、药物治疗等方式缓解。
焦虑症发作时，患者可能出现心悸、出汗、颤抖等症状，可能与遗传因素、长期压力、脑内神经递质失衡有关。深呼吸练习有助于激活副交感神经，缓解过度换气状态，建议采用4-7-8呼吸法。转移注意力可通过计数、触摸纹理物品等感官刺激实现。药物治疗需遵医嘱使用盐酸帕罗西汀片、草酸艾司西酞普兰片、盐酸舍曲林片等抗抑郁药物，这些药物能调节5-羟色胺水平，但须注意个体化用药原则。急性发作时可尝试将冷毛巾敷于颈部或手腕，通过刺激迷走神经减轻症状。
日常保持规律作息，避免摄入咖啡因和酒精，每周进行3-5次有氧运动有助于预防发作。
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