冠心病的预防怎么做
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冠心病的预防怎么做
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冠心病预防可通过控制血压、调节血脂、戒烟限酒、科学运动等方式实现，关键在于长期坚持健康生活方式与定期体检。
1、控制血压高血压是冠心病主要危险因素，日常需限制钠盐摄入，每日食盐量不超过5克，肥胖者需减重，必要时遵医嘱服用氨氯地平、缬沙坦等降压药物。
2、调节血脂低密度脂蛋白胆固醇升高会加速动脉粥样硬化，建议减少动物内脏摄入，增加深海鱼类食用，血脂异常者可选用阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等降脂药。
3、戒烟限酒烟草中尼古丁会损伤血管内皮，每日饮酒量应控制在男性25克、女性15克酒精以下，必要时可通过尼古丁贴片辅助戒烟。
4、科学运动每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，运动时心率控制在（220-年龄）×60％-70％范围内，合并心绞痛者需在医生指导下运动。
保持膳食均衡，每日摄入300-500克新鲜蔬菜，200-350克水果，适量进食全谷物和坚果，定期监测血压、血糖、血脂等指标。
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