女人血瘀堵的征兆可能有月经不调、皮肤暗沉、经期腹痛、手脚冰凉、面色苍白、舌质紫暗、易疲劳、情绪低落、头晕头痛、经血有血块。

1、月经不调：血瘀可能导致月经周期紊乱，表现为经期提前或推迟，经量过多或过少。中医认为血瘀阻滞冲任，影响月经正常运行。可通过活血化瘀的中药如当归、川芎调理，同时注意保暖，避免寒凉食物。

2、皮肤暗沉：血瘀会导致皮肤血液循环不畅，表现为面色晦暗、皮肤粗糙。血瘀阻滞气血运行，影响皮肤营养供给。建议多食用富含维生素C的食物如橙子、猕猴桃，促进血液循环，改善肤色。

3、经期腹痛：血瘀在子宫内积聚，可能引起经期腹痛，表现为下腹部坠痛、绞痛。血瘀阻滞胞宫，导致气血运行不畅。可通过热敷腹部缓解疼痛，同时服用益母草、红花等活血化瘀药物。

4、手脚冰凉：血瘀导致末梢血液循环不良，表现为手脚冰凉、怕冷。血瘀阻滞经络，影响气血运行。建议多进行手脚按摩，促进血液循环，同时食用温性食物如生姜、红枣。

5、面色苍白：血瘀可能导致面部气血不足，表现为面色苍白、无光泽。血瘀阻滞气血运行，影响面部营养供给。可通过食用补血食物如猪肝、红枣，同时进行面部按摩，促进血液循环。

6、舌质紫暗：血瘀在体内积聚，可能表现为舌质紫暗、舌下静脉曲张。血瘀阻滞气血运行，影响舌部血液循环。建议多食用活血化瘀的食物如山楂、玫瑰花，同时进行舌部按摩，促进血液循环。

7、易疲劳：血瘀导致气血运行不畅，可能引起身体疲劳、乏力。血瘀阻滞经络，影响气血供给。可通过适量运动如散步、瑜伽，促进血液循环，同时食用补气食物如黄芪、党参。

8、情绪低落：血瘀可能影响情绪，表现为情绪低落、易怒。血瘀阻滞气血运行，影响情绪调节。建议多进行放松活动如冥想、深呼吸，同时食用调节情绪的食物如香蕉、核桃。

9、头晕头痛：血瘀导致头部血液循环不良，可能引起头晕、头痛。血瘀阻滞头部经络，影响气血运行。可通过头部按摩缓解症状，同时食用活血化瘀的食物如川芎、丹参。

10、经血有血块：血瘀在子宫内积聚，可能导致经血中出现血块。血瘀阻滞胞宫，影响经血排出。建议多食用活血化瘀的食物如益母草、红花，同时注意保暖，避免寒凉食物。

日常护理中，建议女性保持规律作息，避免熬夜，适量运动如瑜伽、太极，促进血液循环。饮食上多食用活血化瘀的食物如山楂、玫瑰花，避免寒凉食物如冷饮、生冷瓜果。同时注意保暖，尤其是腹部和下肢，避免受寒。定期进行身体检查，及时发现并调理血瘀问题，保持身体健康。