患有便秘该怎么办
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患有便秘该怎么办
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便秘可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、生物反馈治疗等方式改善。便秘通常由膳食纤维摄入不足、饮水过少、肠道动力不足、药物副作用等原因引起。
1、调整饮食增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，建议每日摄入25-30克膳食纤维，可食用燕麦、西蓝花、梨等富含膳食纤维的食物。
2、增加运动适度运动能刺激肠道蠕动，建议每天进行30分钟有氧运动如快走、游泳，久坐人群每小时起身活动5分钟。
3、药物治疗顽固性便秘可遵医嘱使用聚乙二醇4000散、乳果糖口服溶液、比沙可啶肠溶片等缓泻剂，避免长期使用刺激性泻药。
4、生物反馈治疗对于盆底肌功能障碍导致的便秘，可通过生物反馈训练重建正常排便反射，需在专业机构进行10-15次疗程。
养成定时排便习惯，晨起后饮用温水刺激胃肠反射，避免过度用力排便。症状持续超过2周或伴随腹痛、便血时需及时就医。
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