腰椎间盘突出引发的腰痉挛可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、中医康复及手术治疗等方式缓解。腰痉挛通常由椎间盘压迫神经根、局部炎症反应、肌肉代偿性收缩、寒冷刺激或姿势不当等因素诱发。

1、卧床休息：

急性期需严格卧床2-3天，选择硬板床采取仰卧位屈膝姿势，可减轻椎间盘压力。避免久卧超过72小时，期间可配合轴向翻身，防止肌肉萎缩。症状缓解后逐步进行床上踝泵训练。

2、物理治疗：

超短波治疗能促进局部血液循环，减轻神经根水肿。牵引治疗需在专业医师指导下进行，通过纵向牵拉增大椎间隙。急性期后可尝试中频电刺激缓解肌肉痉挛，每次治疗20分钟。

3、药物治疗：

非甾体抗炎药如塞来昔布可缓解神经根炎症，肌肉松弛剂如乙哌立松能打断痉挛恶性循环。严重疼痛可短期使用糖皮质激素，但需警惕消化道副作用。所有药物均需在医生指导下使用。

4、中医康复：

针灸选取肾俞、大肠俞等穴位配合电针刺激，推拿采用滚法松解竖脊肌群。中药熏蒸选用独活、桑寄生等组方，通过皮肤渗透发挥祛风除湿功效。传统功法如八段锦可增强核心肌群稳定性。

5、手术治疗：

经皮椎间孔镜适用于单纯髓核突出，微创切除压迫物。开放性椎间盘摘除术用于合并椎管狭窄病例，术后需佩戴腰围4-6周。手术干预需严格评估指征，通常保守治疗无效时考虑。

日常应避免久坐久站，每1小时变换姿势并做腰部伸展。睡眠时侧卧屈膝保持脊柱中立位，可于膝间夹枕减轻腰椎负荷。饮食注意补充钙质和维生素D，适度游泳锻炼增强腰背肌力。寒冷季节需做好腰部保暖，突然用力前应先热身。若出现下肢麻木或大小便功能障碍需立即就医。