老是感觉胸口堵得慌可能由胃食管反流、焦虑症、心脏疾病、肺部疾病、肌肉骨骼问题等原因引起，可通过调整饮食、心理疏导、药物治疗、呼吸训练、物理治疗等方式缓解。

1、胃食管反流：胃酸反流至食管可能引起胸口堵塞感，常伴随烧心、反酸等症状。减少高脂肪、辛辣食物摄入，避免饭后立即躺卧，必要时可使用奥美拉唑肠溶片20mg每日一次、雷贝拉唑钠肠溶片10mg每日一次等药物抑制胃酸分泌。

2、焦虑症：焦虑情绪可能导致胸口闷堵感，常伴有心悸、呼吸急促等症状。通过深呼吸练习、冥想等放松技巧缓解焦虑，必要时可在医生指导下使用阿普唑仑片0.4mg每日两次、帕罗西汀片20mg每日一次等抗焦虑药物。

3、心脏疾病：心绞痛、心肌缺血等心脏问题可能引起胸口压迫感，常伴有胸痛、气短等症状。建议进行心电图、心脏彩超等检查，必要时使用硝酸甘油片0.5mg舌下含服、阿司匹林肠溶片100mg每日一次等药物改善心脏供血。

4、肺部疾病：哮喘、慢性阻塞性肺病等肺部疾病可能导致胸口堵塞感，常伴有咳嗽、呼吸困难等症状。通过吸氧、雾化吸入等方式改善呼吸功能，必要时使用沙美特罗替卡松粉吸入剂50/250μg每日两次、布地奈德福莫特罗粉吸入剂160/4.5μg每日两次等药物控制症状。

5、肌肉骨骼问题：肋间神经痛、胸壁肌肉拉伤等可能引起胸口不适感，常伴有局部压痛、活动受限等症状。通过热敷、按摩等物理治疗缓解疼痛，必要时可使用双氯芬酸钠缓释片75mg每日一次、塞来昔布胶囊200mg每日一次等药物止痛。

日常生活中，建议保持清淡饮食，避免暴饮暴食，适当进行有氧运动如散步、游泳等，保持良好作息，避免过度劳累，定期体检，及时发现并处理潜在健康问题。若症状持续或加重，应及时就医，进行相关检查以明确病因，接受针对性治疗。