牙周病的主要症状和体征包括牙龈出血、牙龈红肿、牙齿松动、牙周袋形成和口臭等。

1、牙龈出血：牙龈出血是牙周病的早期症状，通常表现为刷牙或咬硬物时牙龈出血。这是由于牙菌斑和牙石堆积导致牙龈发炎，毛细血管扩张充血，轻微刺激即可引发出血。日常护理中，使用软毛牙刷和含氟牙膏，定期洁牙可改善症状。

2、牙龈红肿：牙龈红肿是牙周病的常见体征，表现为牙龈颜色变深、质地变软、边缘增厚。这是由于牙龈组织受到细菌感染，引发炎症反应。日常护理中，保持口腔卫生，使用抗菌漱口水，定期进行牙周检查有助于缓解症状。

3、牙齿松动：牙齿松动是牙周病进展到中晚期的表现，表现为牙齿在咀嚼时出现晃动。这是由于牙周支持组织包括牙槽骨和牙周膜被破坏，导致牙齿失去稳固支撑。治疗上，轻度松动可通过牙周夹板固定，重度松动可能需要拔牙后修复。

4、牙周袋形成：牙周袋是牙周病的典型体征，表现为牙龈与牙齿之间形成深沟。这是由于牙菌斑和牙石长期刺激，导致牙龈与牙根分离，形成病理性间隙。治疗上，深度洁治和牙周翻瓣手术是常用的治疗方法，同时配合抗生素治疗控制感染。

5、口臭：口臭是牙周病的常见伴随症状，表现为口腔异味明显。这是由于牙周袋内细菌繁殖，产生挥发性硫化物等异味物质。日常护理中，使用舌苔刷清洁舌面，定期进行口腔检查和洁牙，可有效改善口臭问题。

牙周病的护理需要从饮食、运动和口腔卫生多方面入手。饮食上，减少糖分摄入，增加富含维生素C和钙质的食物，如柑橘类水果和乳制品。运动上，适量运动有助于增强免疫力，减少口腔感染风险。口腔卫生上，每天至少刷牙两次，使用牙线清洁牙缝，定期进行专业洁牙和牙周检查，有助于预防和控制牙周病的进展。