心肌供血不足可通过有氧运动、抗阻训练和柔韧性练习等方式改善。
有氧运动如快走、游泳、骑自行车等能增强心肺功能,促进血液循环,建议每周进行3-5次,每次持续30-60分钟。抗阻训练如深蹲、俯卧撑、弹力带练习可提高肌肉力量,减轻心脏负担,每周进行2-3次,每次8-12个动作,每个动作重复8-12次。柔韧性练习如瑜伽、太极有助于放松身心,改善血管弹性,可每天进行10-20分钟。运动强度应循序渐进,以不引起胸闷、气短等不适为宜,运动前后需充分热身和放松。
运动期间应监测心率变化,避免剧烈运动,如有不适立即停止并就医。