颈椎病的发病原因主要有长期姿势不良、椎间盘退行性变、颈部外伤、慢性劳损、先天性椎管狭窄等。颈椎病是颈椎间盘组织退行性改变及其继发病理改变累及周围组织结构，并出现相应临床表现的疾病。

长时间低头使用手机或电脑、枕头过高、睡姿不当等不良姿势会导致颈部肌肉紧张和韧带劳损。颈部肌肉持续处于紧张状态会影响局部血液循环，加速颈椎间盘退变。日常生活中应注意保持正确坐姿，避免长时间保持同一姿势，适当进行颈部放松活动。

随着年龄增长，颈椎间盘逐渐失去水分和弹性，纤维环可能出现裂隙，髓核突出压迫神经根或脊髓。这种退行性改变是颈椎病最主要的病理基础，通常从30岁左右开始缓慢发展。椎间盘退变可能导致颈椎稳定性下降，继而引发骨质增生等继发改变。

车祸、跌倒等意外事故造成的颈部挥鞭样损伤可直接导致颈椎间盘突出或韧带损伤。急性外伤可能立即引发颈椎病症状，也可能造成潜在损伤在日后逐渐显现。运动损伤如跳水、体操等高风险动作也可能造成颈椎急性损伤，应做好防护措施。

长期从事重体力劳动或需要频繁抬头低头的工作容易造成颈部肌肉和韧带慢性损伤。职业因素如长期驾驶、流水线作业等重复性动作会导致颈部软组织累积性损伤。慢性劳损会加速颈椎退变进程，诱发颈椎病早期症状如颈肩部酸痛、僵硬等。

部分人群先天存在颈椎椎管发育狭窄，使得椎管内缓冲空间减少。这类人群在发生轻微椎间盘突出或骨质增生时就容易出现脊髓压迫症状。先天性因素导致的颈椎病往往发病年龄较早，症状进展较快，可能需要更积极的治疗干预。

预防颈椎病需注意保持正确姿势，避免长时间低头，工作间隙适当活动颈部。睡眠时选择高度适中的枕头，避免颈部悬空或过度弯曲。加强颈部肌肉锻炼，如缓慢的颈部屈伸、旋转运动，但急性期应避免剧烈活动。出现持续颈部疼痛、上肢麻木等症状时应及时就医，通过X线、CT或MRI检查明确诊断，在医生指导下进行针对性治疗。