乳房按着疼但触感柔软可能与多种因素有关，包括生理性因素和病理性因素。常见原因有乳腺增生、月经周期影响、哺乳期问题、乳腺炎以及乳腺囊肿等。乳腺增生通常与激素水平波动有关，表现为乳房胀痛但触感柔软；月经周期中的激素变化也可能导致乳房疼痛；哺乳期乳腺堵塞或乳腺炎可能引起局部疼痛；乳腺囊肿则为良性病变，触感柔软但可能伴随疼痛。

1、乳腺增生：乳腺增生可能与激素水平波动有关，通常表现为乳房胀痛但触感柔软。日常可通过穿戴合适内衣、避免高脂饮食、减少咖啡因摄入等方式缓解症状。必要时可在医生指导下使用他莫昔芬片10mg每日一次或托瑞米芬片60mg每日一次进行药物治疗。

2、月经周期：月经周期中的激素变化可能导致乳房疼痛，尤其是经前一周。这种疼痛通常为暂时性，可通过热敷、按摩或服用维生素E胶囊400IU每日一次缓解症状。若疼痛严重，可咨询医生是否使用布洛芬缓释片300mg每日两次。

3、哺乳期问题：哺乳期乳腺堵塞或乳腺炎可能引起局部疼痛。建议保持乳汁通畅，定期哺乳或使用吸奶器。若出现红肿、发热等症状，可使用头孢克洛胶囊500mg每日三次或阿莫西林胶囊500mg每日三次进行抗感染治疗。

4、乳腺囊肿：乳腺囊肿为良性病变，触感柔软但可能伴随疼痛。可通过定期乳腺超声检查监测囊肿变化。若囊肿较大或疼痛明显，可考虑穿刺抽液或手术切除。常用手术方式包括囊肿切除术或微创旋切术。

5、乳腺炎：乳腺炎可能与细菌感染或乳汁淤积有关，通常表现为乳房红肿、疼痛、发热等症状。日常护理包括保持乳房清洁、避免压迫。药物治疗可使用青霉素V钾片500mg每日四次或头孢氨苄胶囊500mg每日三次。若形成脓肿，需手术切开引流。

日常生活中，建议保持均衡饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬果、全谷物等；适量运动有助于促进血液循环，缓解乳房不适；定期进行乳腺自查和体检，及时发现并处理问题。若疼痛持续或加重，应及时就医，排除恶性病变的可能。