女孩子在月经初潮后仍然会继续长高，但总体生长速度会较初潮前明显减缓，多数人在初潮后的2-3年内逐渐接近成年身高。在此阶段，通过健康饮食、充足睡眠和适当运动等方法，仍有助于身高的最终增长。
1、生长原理与影响因素
身高的增长主要受遗传因素和生长激素的调控影响，结合骨骺线闭合的情况作判断。一般情况下，女孩子在月经初潮前的生长高峰俗称“猛长期”会更明显，初潮后骨骺线逐渐开始闭合，但尚未完全停止生长。在初潮后2-3年内，平均还可能长约5-7厘米，具体因个体差异而有所不同。
2、饮食营养的支持作用
确保充足的营养摄入可以为生长提供物质基础，尤其是蛋白质、钙和维生素D等。
优质蛋白质：如牛奶、鸡蛋、鱼类、大豆制品等，可促进体内生长激素的分泌和骨骼的发育。
钙和维生素D：如奶制品、坚果、深绿色蔬菜，以及适当的户外晒太阳，有助于骨骼健康和钙质吸收。
限制过多含糖饮料以及快餐食品，以免影响骨骼健康和体脂堆积。
3、运动促进身高增长
适度的运动可以刺激骨骼生长，有助于释放更多的生长激素。
跳跃类运动：如跳绳、篮球、羽毛球等，有助于下肢骨的生长。
伸展运动：如瑜伽、引体向上能拉伸脊柱及全身韧带。
每日运动不少于30分钟，可最大程度为骨骼提供生长信号。
4、生活作息与心理健康
充足的夜间睡眠每天7-9小时尤其重要，因为生长激素在深度睡眠阶段分泌更为旺盛。与此同时，保持良好的心理状态，避免焦虑与长期压力，也能通过内分泌稳态间接影响生长。
虽然初潮后生长速度逐渐减慢，但通过均衡饮食、规律运动和充足睡眠的健康生活方式，仍有助于获得理想的成人身高。如果身高增长异常缓慢或有特殊影响因素，建议就医咨询内分泌科