月经期间饮食禁忌主要包括生冷食物、辛辣刺激食物、高盐食物和高糖食物。
经期应避免冰淇淋、冷饮等低温食品,可能加重子宫收缩导致痛经加剧。
辣椒、花椒等刺激性调味品可能加速盆腔充血,增加经期不适感。
腌制食品、加工肉类含钠量高,可能加重水钠潴留引发水肿。
蛋糕、糖果等精制糖分可能引起血糖波动,加重疲劳感和情绪波动。
经期建议选择温补类食物如红枣、桂圆,适量补充含铁食物如动物肝脏,保持规律作息有助于缓解不适症状。