嘴唇里起溃疡可通过局部护理、饮食调节、药物使用等方式缓解。溃疡通常由口腔创伤、维生素缺乏、免疫力下降、感染、压力过大等原因引起。

1、局部护理：保持口腔卫生，使用生理盐水或复方氯己定含漱液漱口，每日3次，每次含漱30秒。避免食用辛辣、酸性食物，减少对溃疡的刺激。

2、饮食调节：增加富含维生素B2、B6和锌的食物摄入，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、绿叶蔬菜等。避免过热或过硬的食物，选择温凉、软烂的食物，如粥、汤类。

3、药物使用：局部涂抹口腔溃疡贴片或凝胶，如复方甘菊利多卡因凝胶，每日3次。口服维生素B族片剂，如复合维生素B片，每日1片，连续服用7天。

4、免疫力提升：保持充足睡眠，每日睡眠时间不少于7小时。适度运动，如散步、瑜伽等，每周3-4次，每次30分钟，有助于增强免疫力。

5、心理调节：减少压力，避免焦虑情绪。可通过深呼吸、冥想等方式放松身心，每日进行10-15分钟的放松训练，有助于缓解溃疡症状。

饮食方面，建议多食用富含维生素C的水果，如橙子、猕猴桃，以及富含锌的坚果类食物，如核桃、杏仁。运动方面，选择低强度的有氧运动，如慢跑、游泳，每周进行3-4次，每次30分钟，有助于促进血液循环和免疫系统功能。护理方面，保持口腔清洁，使用软毛牙刷，避免过度刷牙，每日早晚各刷牙一次，使用含氟牙膏，有助于预防口腔溃疡的复发。