准确测量血压需要掌握正确的方法和注意事项。测量前应保持安静休息5-10分钟，避免吸烟、饮酒或剧烈运动，测量时坐姿端正，手臂与心脏保持同一水平，使用经过校准的血压计，袖带松紧适中，连续测量2-3次取平均值。
1、选择合适的血压计。电子血压计操作简便，适合家庭使用，但需定期校准；水银血压计准确性高，但操作复杂，需专业人员使用。无论哪种血压计，都应确保其经过认证且处于良好状态。
2、测量前的准备。测量前30分钟内避免摄入咖啡因或酒精，排空膀胱，保持情绪平稳。测量时选择安静、舒适的环境，避免外界干扰。
3、正确的测量姿势。坐姿测量时，背部挺直，双脚平放地面，手臂自然放在桌面上，袖带中心与心脏处于同一水平。站立测量时，手臂需自然下垂，避免紧张或用力。
4、袖带的使用。袖带应包裹上臂的80％以上，松紧以能插入1-2根手指为宜。袖带过紧或过松都会影响测量结果。测量时避免说话或移动手臂。
5、多次测量取平均值。首次测量后，间隔1-2分钟再次测量，取2-3次测量的平均值作为最终结果。若两次测量结果差异较大，需重新测量。
6、记录和监测。每次测量后记录血压值、时间和身体状况，长期监测有助于了解血压变化趋势，为医生提供参考。
准确测量血压是管理血压健康的基础，掌握正确方法并长期坚持监测，有助于及时发现异常并采取干预措施，降低心血管疾病风险。