高血压患者可通过生活方式干预、药物治疗、中医调理、血压监测、心理调节等方式控制血压。高血压通常由遗传因素、高钠饮食、肥胖、精神紧张、肾脏疾病等原因引起。

减少钠盐摄入每日不超过5克，增加富含钾的香蕉、菠菜等食物摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，避免剧烈运动。戒烟限酒，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。保持体重指数在18.5-23.9之间，腰围男性小于90厘米，女性小于85厘米。

可在医生指导下使用钙通道阻滞剂如苯磺酸氨氯地平片，通过阻断钙离子通道扩张血管。血管紧张素转换酶抑制剂如马来酸依那普利片，抑制血管紧张素转换酶减少血管收缩。利尿剂如氢氯噻嗪片促进钠水排出降低血容量。用药期间定期监测肝肾功能，注意可能出现干咳、水肿等不良反应。

中医认为高血压与肝阳上亢有关，可使用天麻钩藤饮平肝潜阳。针灸选取太冲、曲池等穴位疏通经络。耳穴贴压取降压沟、神门等部位调节植物神经。中药足浴使用钩藤、夏枯草等药材引火下行。需在专业中医师指导下进行，避免自行用药。

每日早晚各测一次血压，测量前静坐5分钟，袖带与心脏平齐。记录收缩压和舒张压数值，就诊时供医生参考。发现血压波动较大或持续超过140/90毫米汞柱时及时就医。避免在情绪激动、剧烈运动后立即测量影响准确性。

长期精神紧张会激活交感神经导致血压升高，可通过正念冥想缓解压力。每天进行腹式呼吸训练，吸气4秒屏气7秒呼气8秒。培养书画、园艺等兴趣爱好转移注意力。参加高血压患者互助小组获得社会支持。严重焦虑抑郁时寻求心理医生专业帮助。

高血压患者需建立健康档案定期随访，每3-6个月检查血脂、血糖等指标。烹饪时用柠檬汁、香草等代替部分食盐，选择低钠酱油。保证每日7-8小时优质睡眠，睡前避免使用电子设备。外出就餐时主动要求少盐少油，避免腌制、熏制食品。保持乐观积极心态，认识到血压控制是长期过程，遵医嘱规范治疗多数患者可获得良好预后。