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增加怀孕概率可以通过调整饮食、规律作息、监测排卵等方式实现。
调整饮食有助于提高受孕概率，女性可以适量多吃富含叶酸的食物如菠菜、动物肝脏，男性可以多吃富含锌的食物如牡蛎、牛肉。规律作息能帮助维持内分泌稳定，建议每天保证7-8小时睡眠，避免熬夜和过度劳累。监测排卵能准确把握受孕时机，可通过基础体温测量、排卵试纸或超声监测来判断排卵期。同房频率建议在排卵期隔天一次，避免过于频繁影响精子质量。保持适度运动如散步、瑜伽有助于改善盆腔血液循环，但应避免剧烈运动。压力过大会影响激素分泌，可通过冥想、深呼吸等方式缓解焦虑情绪。
备孕期间需戒烟戒酒，避免接触有毒有害物质，夫妻双方可共同进行孕前检查。
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