脸蛋起痘痘可能由皮脂分泌过多、毛囊角化异常、细菌感染、激素水平波动、饮食不当等原因引起，可通过调整护肤习惯、药物治疗、饮食调节等方式改善。

1、皮脂分泌过多：皮脂腺分泌旺盛会导致毛孔堵塞，形成痘痘。日常护理中，选择温和的洁面产品，避免使用过于油腻的护肤品，保持面部清洁。每周使用1-2次清洁面膜，有助于减少皮脂堆积。

2、毛囊角化异常：毛囊口角化过度会使皮脂无法正常排出，形成粉刺。使用含有水杨酸或果酸成分的护肤品，帮助软化角质，促进皮肤新陈代谢。避免用手挤压痘痘，以免加重炎症。

3、细菌感染：痤疮丙酸杆菌的过度繁殖会引发炎症，导致红肿痘痘。局部涂抹含有过氧化苯甲酰或克林霉素的凝胶，每日1-2次，有助于抑制细菌生长。注意避免使用刺激性化妆品。

4、激素水平波动：青春期、月经周期或压力大时，激素波动会刺激皮脂分泌。保持规律作息，避免熬夜，减少压力。必要时可在医生指导下使用口服避孕药或螺内酯调节激素水平。

5、饮食不当：高糖、高脂食物会加重皮脂分泌，引发痘痘。减少甜食、油炸食品的摄入，增加富含维生素A、C的食物，如胡萝卜、西兰花等。每天饮用足够的水，帮助排毒。

日常护理中，保持面部清洁，避免使用刺激性化妆品，选择适合肤质的护肤品。饮食上减少高糖、高脂食物的摄入，增加富含维生素的蔬果。适当运动，促进新陈代谢，帮助皮肤恢复健康状态。如果痘痘情况严重或持续不退，建议及时就医，寻求专业皮肤科医生的帮助。