为什么口臭自己闻不到

口臭自己闻不到主要与嗅觉适应、鼻腔结构以及心理因素有关。嗅觉适应会使人体对自身气味不敏感，鼻腔结构导致呼出气体与吸入气体路径不同，而心理因素可能让人忽视自身异味。

人体嗅觉系统具有适应性，长期暴露在同一种气味中会导致嗅觉受体疲劳，无法持续感知该气味。这种生理现象称为嗅觉适应，是进化过程中形成的自我保护机制。口腔与鼻腔在解剖结构上相通，但呼出气体主要向前方扩散，而吸气时空气多从外部进入，导致自身难以直接闻到口腔后部散发的异味。部分人群存在心理适应现象，长期存在口臭但主观上选择忽视或否认，这种情况在心理学上称为嗅觉脱敏。

某些特殊情况下可能出现自我感知口臭的现象。反流性食管炎患者仰卧时胃酸刺激可能产生可自我察觉的酸腐味。急性扁桃体炎伴随的脓性分泌物可能产生突然性异味。糖尿病患者发生酮症酸中毒时呼出的烂苹果味可能被自身察觉。这些情况多伴随其他明显症状，不属于日常口臭范畴。

建议定期使用牙线清洁牙缝，舌苔刷清理舌背，饭后用含氯己定的漱口水含漱。每年进行口腔检查与洁牙，胃肠不适时及时就诊。可让信任的人帮助确认口气状况，或使用专业口气检测仪客观评估。保持饮食规律，避免过度节食导致代偿性口臭，适当增加富含膳食纤维的蔬菜水果摄入有助于维持口腔环境平衡。