怀孕三个月大腿根疼可能由韧带拉伸、缺钙、骨盆压力增加、圆韧带疼痛、静脉回流受阻等原因引起，可通过调整姿势、补钙、物理治疗、适度运动、穿戴托腹带等方式缓解。

1、韧带拉伸：

妊娠期激素水平变化会使韧带松弛以适应胎儿生长，尤其耻骨联合处韧带拉伸可能引发大腿根部牵拉痛。建议避免突然转身或单侧负重，睡眠时用孕妇枕支撑腿部缓解压力。

2、缺钙影响：

胎儿骨骼发育会大量消耗母体钙质，低钙状态易导致肌肉痉挛和骨骼疼痛。需在医生指导下补充碳酸钙或乳酸钙，同时增加牛奶、豆腐等高钙食物摄入。

3、骨盆压力：

随着子宫增大，骨盆承受压力逐渐增加可能压迫闭孔神经，表现为腹股沟区域放射痛。可通过游泳减轻关节负荷，坐立时保持脊柱直立分散压力。

4、圆韧带疼痛：

子宫两侧圆韧带因牵拉产生的痉挛性疼痛常向大腿内侧放射。局部热敷或孕妇专用拉伸动作能有效缓解，疼痛剧烈时需排除卵巢囊肿扭转等急腹症。

5、静脉回流差：

增大的子宫压迫髂静脉可能导致下肢血液循环不畅，引发胀痛感。建议侧卧时在两膝间放置软枕，日间穿戴医用弹力袜促进血液回流。

日常应注意保持适度活动，避免久坐久站，穿着低跟软底鞋减轻骨盆负担。若疼痛持续加重或伴随阴道出血、发热等症状，需立即就医排除先兆流产或深静脉血栓等严重情况。饮食上增加蛋白质和维生素C摄入有助于韧带修复，每天进行10分钟盆底肌收缩练习能增强骨盆稳定性。