多囊卵巢生活中要注意什么
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多囊卵巢生活中要注意什么
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多囊卵巢综合征患者生活中需注意调整饮食结构、规律运动、控制体重、监测激素水平，必要时遵医嘱用药。
1、调整饮食减少精制碳水摄入，选择低升糖指数食物如糙米、燕麦，增加优质蛋白和膳食纤维比例，避免高脂高糖饮食。
2、规律运动每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，结合抗阻训练改善胰岛素敏感性。
3、控制体重通过饮食运动将BMI控制在18.5-23.9范围，体重减轻5％-10％可显著改善月经紊乱和代谢异常。
4、监测指标定期检测血糖、血脂、睾酮水平，超声监测子宫内膜厚度，出现异常及时就医调整治疗方案。
保持规律作息，避免熬夜，可适量补充肌醇和维生素D，长期管理需内分泌科随诊。
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