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长时间站立后膝关节疼痛是怎么回事

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长时间站立后膝关节疼痛是怎么回事

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王燕

王燕 主任医师

郑州大学第五附属医院 肾内科

长时间站立后膝关节疼痛可能由肌肉疲劳、骨关节炎、滑膜炎、半月板损伤、髌骨软化症等原因引起。

1、肌肉疲劳:

长时间站立会导致膝关节周围肌肉持续紧张,乳酸堆积引发酸痛感。这种情况多见于缺乏锻炼或突然增加站立时间的人群。建议通过热敷、按摩缓解症状,日常可进行股四头肌等长收缩训练增强肌力。

2、骨关节炎:

关节软骨退变会降低膝关节缓冲能力,长时间负重可能刺激骨赘引发疼痛。这类疼痛多伴有晨僵和活动弹响。治疗需结合氨基葡萄糖等软骨保护剂,严重时需关节腔注射治疗。

3、滑膜炎:

膝关节滑膜受到持续压迫可能产生无菌性炎症,表现为肿胀和灼热痛。该症状与类风湿因子升高或创伤有关。急性期需制动并配合非甾体抗炎药,慢性期建议超声波理疗。

4、半月板损伤:

站立时体重负荷集中在半月板后角,原有损伤者易出现卡压痛。典型表现为上下楼梯时疼痛加重。轻度损伤可通过针灸改善,Ⅲ度撕裂需关节镜下半月板成形术。

5、髌骨软化症:

髌股关节面软骨磨损会导致屈膝时剧痛,常见于长期保持屈膝姿势者。疼痛多位于膝盖前方,下蹲时加重。治疗重点在于强化股内侧肌,必要时使用髌骨稳定支具。

日常应注意控制站立时间,每隔1小时活动膝关节5分钟。推荐游泳、骑自行车等低冲击运动,避免爬山和深蹲。饮食上增加富含胶原蛋白的食物如猪蹄、银耳,补充维生素D促进钙吸收。体重超标者需制定减重计划,减轻膝关节负荷。疼痛持续超过两周或伴随关节变形时,应及时进行核磁共振检查。

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