动脉硬化指数偏高可能由血脂异常、高血压、糖尿病、吸烟及缺乏运动等原因引起，可通过调整饮食、控制血压血糖、戒烟、增加运动及药物治疗等方式改善。

1、血脂异常：

低密度脂蛋白胆固醇升高或高密度脂蛋白胆固醇降低会加速动脉壁脂质沉积。需限制动物内脏和油炸食品摄入，必要时在医生指导下使用他汀类药物调节血脂。

2、高血压：

长期血压过高会导致血管内皮损伤，促进动脉硬化进程。建议每日监测血压，减少钠盐摄入，保持规律作息，降压药物需遵医嘱规范使用。

3、糖尿病：

血糖控制不佳会引起血管炎症反应和氧化应激。应定期检测糖化血红蛋白，选择低升糖指数食物，合理使用降糖药物或胰岛素治疗。

4、吸烟：

烟草中的尼古丁会直接损伤血管内皮细胞，导致血管收缩和斑块形成。建议通过行为替代疗法逐步戒烟，必要时可寻求戒烟门诊专业帮助。

5、缺乏运动：

久坐不动会降低脂蛋白脂肪酶活性，影响脂质代谢。推荐每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车等。

日常需保持地中海饮食模式，多摄入深海鱼、坚果和橄榄油等富含不饱和脂肪酸的食物，避免熬夜和过度劳累。定期进行颈动脉超声等血管检查，若出现胸闷、头晕等症状应及时就医。建议每天进行30分钟以上有氧运动，如太极拳或八段锦等传统养生运动可辅助改善血管弹性。保持乐观心态，避免情绪剧烈波动对血管造成额外负担。