经常出现口腔溃疡可通过保持口腔卫生、调整饮食、缓解压力、补充维生素、药物治疗等方式消除。口腔溃疡通常由口腔刺激、营养缺乏、免疫力下降、精神压力、局部感染等原因引起。

1、口腔卫生：保持口腔清洁是预防和缓解口腔溃疡的基础。每天刷牙两次，使用软毛牙刷，避免损伤口腔黏膜。饭后用温水漱口，减少食物残渣对溃疡的刺激。定期使用漱口水，如含氯己定的漱口水，有助于杀菌消炎。

2、饮食调整：避免食用辛辣、酸性或过硬的食物，如辣椒、柠檬、坚果等，这些食物可能加重溃疡疼痛。多吃富含维生素B和C的食物，如绿叶蔬菜、柑橘类水果，有助于促进黏膜修复。适当补充锌元素，如食用牡蛎、瘦肉等，有助于增强免疫力。

3、缓解压力：精神压力过大可能导致免疫力下降，增加口腔溃疡的发生频率。通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式放松身心，有助于缓解压力。保持良好的作息习惯，避免熬夜，确保充足的睡眠时间。

4、补充维生素：维生素B2、B6、B12和维生素C的缺乏与口腔溃疡密切相关。通过日常饮食或口服维生素补充剂，如维生素B族片剂、维生素C泡腾片，有助于预防和缓解溃疡。建议在医生指导下进行补充，避免过量。

5、药物治疗：对于反复发作或疼痛明显的口腔溃疡，可使用局部药物进行治疗。如含利多卡因的凝胶，能快速缓解疼痛；含糖皮质激素的贴片，如曲安奈德口腔贴片，有助于消炎和促进愈合；含抗菌成分的喷雾，如复方氯己定喷雾，能减少感染风险。

日常生活中，保持均衡饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物等。适当进行有氧运动，如散步、慢跑，有助于增强体质。注意口腔护理，定期检查牙齿和牙龈健康。如果口腔溃疡频繁发作或持续时间较长，建议及时就医，排查潜在疾病。