抑郁症嗜睡可通过心理治疗、药物治疗、光照治疗、运动干预、作息调整等方式改善。抑郁症嗜睡可能与神经递质失衡、昼夜节律紊乱、社会心理压力、共病睡眠障碍、药物副作用等因素有关。

认知行为疗法能帮助患者纠正消极思维模式，减少日间过度睡眠行为。针对嗜睡症状可采用行为激活技术，通过制定活动计划表逐步恢复日间清醒状态。团体心理治疗可改善社交退缩导致的昼夜颠倒现象。

选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如舍曲林可改善抑郁核心症状，但需注意部分药物可能加重嗜睡。安非他酮等去甲肾上腺素调节剂对改善日间警觉性更有利。使用镇静类抗抑郁药时建议晨间服药，避免加重嗜睡。

每日早晨接受10000勒克斯强光照射可调节褪黑素分泌节律。光照治疗仪需在专业指导下使用，持续治疗能有效改善季节性抑郁伴发的嗜睡症状。配合户外日光浴效果更佳，但需避免午后强光影响夜间睡眠。

规律有氧运动如快走、游泳能提升脑源性神经营养因子水平。建议在上午进行适度运动，运动后核心体温变化可促进日间清醒状态。瑜伽等身心运动可同步改善焦虑情绪与睡眠质量。

固定起床时间能重建生物钟节律，即使夜间失眠也需按时起床。午睡控制在30分钟内，避免进入深睡眠阶段。睡前限制电子设备使用，保持卧室黑暗凉爽环境有助于改善睡眠效率。

抑郁症患者出现嗜睡症状时，建议记录睡眠日记监测昼夜节律变化。饮食上可适量增加富含色氨酸的海鱼、香蕉等食物，避免高糖饮食加重血糖波动。保持适度社交活动有助于维持日间觉醒度，但需注意循序渐进避免压力过大。若症状持续需及时复诊调整治疗方案，不可自行增减药物。