胃反酸可通过调整饮食、抬高床头、服用抑酸药物、嚼口香糖、放松情绪等方式快速缓解。胃反酸通常由饮食刺激、胃食管反流病、妊娠反应、药物副作用、精神压力等因素引起。

避免进食辛辣、油腻、过酸或高糖食物，如辣椒、炸鸡、柑橘、巧克力等。选择清淡易消化的食物如燕麦粥、馒头、蒸鱼，少量多餐。进食后2小时内避免平卧，减少胃酸反流概率。胃酸分泌过多时可适量饮用温热的低脂牛奶或小米粥，帮助中和胃酸。

夜间反酸明显者可将床头抬高15-20厘米，利用重力作用减少胃内容物反流。避免右侧卧位，优先选择左侧卧姿势。睡前3小时停止进食，穿着宽松衣物避免腹部受压。长期反流者可在医生指导下使用斜坡枕。

短期缓解可遵医嘱使用质子泵抑制剂如奥美拉唑肠溶片、雷贝拉唑钠肠溶片，或H2受体拮抗剂如法莫替丁片。铝碳酸镁咀嚼片等抗酸剂能快速中和胃酸，但不宜长期使用。合并胆汁反流时可加用铝镁加混悬液。

咀嚼无糖口香糖能刺激唾液分泌，唾液中的碳酸氢盐可稀释并中和食管内胃酸。建议饭后咀嚼20-30分钟，选择木糖醇成分产品。该方法对轻度反流效果较好，但无法替代药物治疗器质性疾病。

焦虑紧张会通过脑肠轴增加胃酸分泌。可进行腹式呼吸训练，用鼻深吸气4秒，屏息2秒后缓慢呼气6秒。每天重复进行10-15分钟。瑜伽、冥想等减压活动也有助于改善功能性胃食管反流。

长期反复胃反酸需完善胃镜检查排除食管炎、胃溃疡等器质性疾病。日常应戒烟限酒，控制体重在合理范围，避免紧身腰带压迫腹部。记录饮食日记有助于识别诱发食物，症状持续加重或伴随吞咽困难、体重下降时须及时消化内科就诊。妊娠期反酸应在产科医生指导下用药，避免自行服用含铝抗酸剂。