如何防治绝经后骨质疏松
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如何防治绝经后骨质疏松
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绝经后骨质疏松可通过生活方式调整、钙剂补充、药物治疗、定期监测等方式防治。绝经后雌激素水平下降导致骨量流失加速，通常与年龄增长、营养缺乏、缺乏运动、慢性疾病等因素有关。
1、生活方式调整保持每日适量日照促进维生素D合成，进行负重运动如快走或爬楼梯，戒烟限酒避免影响骨代谢，建议每日摄入800-1000毫克钙元素。
2、钙剂补充碳酸钙、柠檬酸钙等钙制剂可配合维生素D使用，乳制品、豆制品等富含钙食物应均衡摄入，钙剂服用时间建议安排在餐后以提升吸收率。
3、药物治疗双膦酸盐类药物如阿仑膦酸钠可抑制破骨细胞活性，雌激素受体调节剂如雷洛昔芬能选择性调节骨代谢，必要时可使用特立帕肽等促骨形成药物。
4、定期监测建议每年进行骨密度检查跟踪病情变化，关注身高缩短或驼背等体征，出现急性腰背痛需排查椎体骨折可能。
建议绝经女性每日保证30分钟中等强度运动，多食用深绿色蔬菜及乳制品，避免过量摄入咖啡因和碳酸饮料，长期服用药物者需定期复查肝肾功能。
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