这两天食欲不振，恶心想吐

食欲不振伴随恶心想吐可能与胃肠功能紊乱、妊娠反应、饮食不当等因素有关，可通过调整饮食、补充水分、热敷腹部等方式缓解。若症状持续或加重，建议及时就医排查消化系统疾病或代谢异常。

胃肠功能紊乱是常见诱因，多因精神压力、作息不规律导致胃肠蠕动异常。表现为上腹隐痛、餐后饱胀感，可尝试少食多餐，选择小米粥、山药泥等易消化食物，用热水袋热敷脐周促进血液循环。妊娠期女性出现晨起恶心呕吐时，可适量食用苏打饼干、柠檬片缓解症状，避免空腹活动。饮食不当如暴饮暴食或进食变质食物后，可能引发急性胃肠炎，需暂停固体食物摄入，少量多次饮用淡盐水防止脱水。

胃炎或胃溃疡患者可能出现持续性食欲减退伴呕吐，常见于幽门螺杆菌感染或长期服用非甾体抗炎药人群，需胃镜检查确诊。肝胆疾病如慢性胆囊炎发作时，油腻饮食后易诱发恶心，伴随右肋下闷痛。糖尿病患者出现酮症酸中毒时，除消化道症状外还会伴随呼吸深快、意识模糊等表现，需紧急医疗干预。部分人群服用抗生素、化疗药物后也会出现药物性胃肠道反应。

日常需保持规律三餐，避免空腹饮用咖啡或浓茶，烹饪时减少油炸食品用量。可记录饮食与症状关联性，如特定食物诱发呕吐需及时规避。适当进行散步等低强度运动促进胃肠蠕动，睡眠时垫高枕头减少胃酸反流。若呕吐物带血丝、体重短期内明显下降或出现黄疸，须立即消化内科就诊完善胃镜、腹部超声等检查。