最后一颗牙齿后面肉疼可能由智齿发炎、牙龈感染、口腔溃疡、牙齿错位、外伤等原因引起，可通过局部清洁、药物治疗、饮食调节、热敷、就医等方式缓解。

1、智齿发炎：智齿萌出过程中，周围牙龈容易发炎，表现为红肿疼痛。建议每日用温盐水漱口，保持口腔清洁，避免食物残渣堆积。若疼痛严重，可口服布洛芬缓释胶囊400mg，每日两次，或使用氯己定含漱液10ml，每日三次。

2、牙龈感染：牙龈感染可能由牙菌斑堆积或牙周病引起，表现为局部红肿、触痛。建议使用软毛牙刷轻柔清洁患处，避免刺激。可外用复方氯己定漱口水10ml，每日三次，或口服阿莫西林胶囊500mg，每日三次。

3、口腔溃疡：口腔溃疡可能由局部创伤或免疫力下降引起，表现为黏膜破损、疼痛。建议避免辛辣刺激性食物，多吃富含维生素C的水果，如橙子、猕猴桃。可使用西瓜霜喷剂局部喷涂，每日三次，或口服维生素B2片5mg，每日三次。

4、牙齿错位：牙齿错位可能导致牙龈受压，引发疼痛。建议使用正畸蜡覆盖尖锐边缘，减少摩擦。若疼痛持续，可咨询牙医进行正畸评估，必要时佩戴矫正器。

5、外伤：口腔内软组织受外力撞击或咬伤，可能导致局部疼痛。建议避免咀嚼硬物，保持口腔卫生。可局部涂抹金霉素眼膏，每日两次，或口服对乙酰氨基酚片500mg，每日三次。

饮食上，建议多摄入富含维生素C和B族维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物等，有助于促进口腔黏膜修复。避免食用过热、过冷或辛辣刺激性食物，以免加重疼痛。保持规律作息，避免熬夜，增强免疫力。若疼痛持续或加重，建议及时就医，明确病因并接受针对性治疗。