腰椎间盘突出手术后一般需要3个月到6个月恢复，实际时间受到手术方式、术后护理、康复训练、个体差异、并发症等因素的影响。

1、手术方式：

微创椎间孔镜手术创伤较小，通常术后2-4周可恢复基本活动，3个月内达到完全康复。传统开放手术因组织损伤较大，需卧床1-2周，完全恢复需4-6个月。手术范围越大、植入物越多，恢复周期相应延长。

2、术后护理：

术后48小时内需严格卧床，2周内避免久坐和弯腰动作。正确使用腰围支具能减轻脊柱压力，但长期佩戴可能延缓肌肉功能恢复。伤口感染、脑脊液漏等并发症会显著延长康复时间。

3、康复训练：

术后2周开始核心肌群等长收缩训练，4周后逐步增加腰背肌力量练习。水中步行、卧位蹬车等低冲击运动有助于功能恢复。过早进行负重训练可能导致内固定失效或复发。

4、个体差异：

年轻患者组织修复快，通常比老年患者提前1-2个月恢复。合并糖尿病、骨质疏松等基础疾病者愈合速度较慢。术前病程长、神经压迫严重者，感觉运动功能恢复可能需要更长时间。

5、并发症：

术后硬膜外血肿可能造成二次神经压迫，需紧急处理。神经根粘连会导致持续性疼痛，可能需二次手术。椎间隙感染虽发生率不足1％，但会显著延长康复周期至6-12个月。

术后应保持每日30分钟低强度有氧运动，如游泳或骑固定自行车，注意控制运动时腰部扭转幅度。饮食需保证每日1.2-1.5克/公斤体重的优质蛋白质摄入，多食用富含维生素C的果蔬促进胶原合成。睡眠时采用侧卧位并在双腿间夹枕，避免俯卧姿势。恢复期每2-3个月需复查MRI评估神经减压效果，术后1年内禁止提举超过5公斤的重物。出现下肢放射痛加重或大小便功能障碍需立即就医。