耳朵里面肿了可通过热敷、避免刺激、保持清洁等方式缓解，通常由外耳道炎、耳部感染、过敏反应、耳部创伤、耳垢堆积等原因引起。

1、外耳道炎：外耳道炎可能与细菌感染、真菌感染等因素有关，通常表现为耳痛、耳痒等症状。可使用氧氟沙星滴耳液、氯霉素滴耳液、氟康唑滴耳液等药物治疗，每日2-3次，每次2-3滴。避免使用棉签清理耳道，保持耳道干燥。

2、耳部感染：耳部感染可能与中耳炎、外耳炎等因素有关，通常表现为耳痛、听力下降等症状。可使用阿莫西林胶囊、头孢克肟片、布洛芬缓释胶囊等药物治疗，每日2次，每次1粒。避免用力擤鼻，保持鼻腔通畅。

3、过敏反应：过敏反应可能与花粉、尘螨、食物等因素有关，通常表现为耳痒、耳肿等症状。可使用氯雷他定片、西替利嗪片、地塞米松片等药物治疗，每日1次，每次1片。避免接触过敏原，保持室内清洁。

4、耳部创伤：耳部创伤可能与外力撞击、耳部手术等因素有关，通常表现为耳痛、耳肿等症状。可使用碘伏消毒、红霉素软膏涂抹、冰敷等方式处理，每日2-3次。避免用力揉搓耳部，保持伤口清洁。

5、耳垢堆积：耳垢堆积可能与耳道狭窄、耳垢分泌过多等因素有关，通常表现为耳闷、听力下降等症状。可使用碳酸氢钠滴耳液、过氧化氢溶液、耳道冲洗等方式处理，每日1次。避免使用棉签清理耳道，保持耳道干燥。

耳朵里面肿了可通过热敷、避免刺激、保持清洁等方式缓解。饮食上建议多摄入富含维生素C的食物，如橙子、柠檬、草莓等，有助于增强免疫力。运动上建议进行适度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于促进血液循环。护理上建议保持耳道干燥，避免使用棉签清理耳道，定期检查耳部健康状况。