阴虚火旺体质可通过滋阴降火、调整饮食、规律作息、适度运动、情绪管理等方式调理。阴虚火旺多由津液耗损、虚热内生引起，表现为口干咽燥、潮热盗汗、失眠多梦等症状。

中医常用六味地黄丸、知柏地黄丸、大补阴丸等中成药滋补肾阴、清降虚火。六味地黄丸适用于肾阴亏损伴腰膝酸软，知柏地黄丸针对阴虚火旺兼见骨蒸潮热，大补阴丸侧重填补真阴。日常可食用银耳、百合、麦冬等滋阴食材，避免辛辣燥热食物刺激。

宜选择鸭肉、甲鱼、梨子、荸荠等凉润性质食物，烹调以炖煮为主。避免花椒、辣椒、羊肉等温燥之品。晨起可饮用淡盐水补充电解质，午后用石斛、玉竹等代茶饮。长期过量食用寒凉食物可能损伤脾胃，需注意搭配健脾食材。

夜间11点前入睡有助于修复阴液，午间小憩不超过30分钟。避免熬夜耗伤肾阴，睡前可用温水泡脚引火下行。保持卧室通风凉爽，使用蚕丝等透气材质寝具。长期作息紊乱会加重五心烦热、咽干口燥等症状。

选择八段锦、太极拳等柔缓运动，每周3-4次，每次以微微汗出为度。避免剧烈运动导致大汗伤阴，运动后及时补充淡盐水或米汤。傍晚散步有助于疏解虚热，运动后忌立即冲凉。

长期焦虑易加重虚火，可通过冥想、书法等方式宁心安神。避免情绪剧烈波动，遇事可深呼吸调节。音乐疗法中羽调乐曲对应肾脏，有助滋阴潜阳。严重失眠者可配合耳穴压豆调理。

阴虚火旺体质调理需坚持3-6个月方能见效，期间避免擅自服用清热泻火药。日常可按摩太溪、三阴交等穴位，每周2-3次艾灸涌泉穴引火归元。若出现持续低热、严重盗汗需及时就医，排除结核等消耗性疾病。保持居住环境湿度在50％左右，冬季使用加湿器预防燥邪伤阴。