女性阴虚火旺可通过银耳莲子羹、百合粥、山药枸杞汤、桑葚汁、鸭肉冬瓜汤等食疗方法调理。阴虚火旺多由津液耗损、虚热内生引起，表现为潮热盗汗、咽干口燥等症状。

银耳富含植物胶质和多种氨基酸，能滋阴润肺；莲子可清心降火。两者合用对阴虚导致的干咳、皮肤干燥有改善作用。建议选择无硫熏制的银耳，与去芯莲子慢炖至胶质溶出，每周食用3-4次为宜。脾胃虚寒者应减少莲子用量。

鲜百合具有养阴清心安神功效，适合阴虚伴失眠多梦者。搭配粳米煮粥可增强滋阴健脾作用。制作时先将百合焯水去苦味，米粥快熟时加入百合焖煮。腹泻期间不宜食用，过敏体质者需确认无百合花粉过敏史。

山药补脾益肾生津，枸杞滋补肝肾明目。此组合对腰膝酸软、视物模糊的阴虚症状尤为适宜。建议选用铁棍山药切片，与枸杞同煮30分钟。糖尿病患者应注意控制摄入量，湿热体质者慎用。

桑葚含花青素和铁元素，能滋阴补血、润肠通便。鲜榨桑葚汁对阴虚火旺引起的便秘、头晕效果显著。每日饮用100毫升左右为宜，胃酸过多者应稀释后饮用。不可与寒凉食物同食，避免加重脾胃负担。

鸭肉性凉可滋阴，冬瓜利水降火。适合午后潮热、小便短赤者。选用老鸭肉焯水后与冬瓜块同炖，加少量陈皮去腥。痛风患者应减少食用频率，阳虚怕冷者不宜多食。

阴虚火旺体质者除食疗外，应避免熬夜和辛辣燥热食物，保持情绪平稳。可配合八段锦、太极拳等舒缓运动，忌剧烈出汗运动。食疗需持续2-3个月见效，症状未缓解或加重时应及时就医。日常可饮用麦冬玉竹代茶饮，避免在高温环境下长时间停留，注意劳逸结合以固护阴液。